糖尿病の治療にウォーキング

運動療法というと、今すぐにでも本格的にスポーツを始めなくてはいけないのでは?と思っていませんか?

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実は、何気に行っている日常の動きを増やすだけでも、運動を行っている事になるのです。
例えば、庭いじりをしてみたり、普段行っているウォーキングを少し長めにしてみたりという風に、通常よりも軽く増やす事でもエネルギー消費量は増えているのです。

でも、本格的な運動でないとエネルギーは本当に消費されるのかなと思うものです。
意外と日常生活でできる事も、スポーツに充分匹敵しているのです。

例えば・・・
「ウォーキング20分とバレーボール20分」
「自転車15分と速歩15分と15分子供と遊ぶ」
「エアロビクス10分と階段の上り下り10分」

といった風に、自分では思っていないほどエネルギーを消費しているのです。

しかも、日常生活の場合ほぼ毎日の事なので、時間的に見た場合かなりの時間になるので運動量も充分でしょう。

運動する時間がないという人でも、家から駅まで歩いてみたり、エレベーターなどを使わずに階段を使ってみたりという風にしてみましょう。
少しずつ自分が出来る範囲内で、身体を動かしていれば、効果も必ず現れてくると思います。

ウォーキングをしている人をよく見かけますが、万歩計を付けて1万歩が健康の為にいい言われていますが、経験して挫折した人も多いと思います。
歩かなくてはいけないとか、ただ単に歩いているというだけでは、勿論飽きてきますから長続きするわけがありません。

そこで、お薦めなのが、観光気分で歩くという事です。

ウォーキングコースというのが、全国に健康促進や生活習慣病の為に作られているところも多いと思います。
96年度から、国土交通省道路局(ウォーキング・トレイル事業)が、歩いて楽しい道づくりという事で、始められた事業でもあるのです。
そのようなところを歩いて、四季折々の景色を楽しみながら歩くのも楽しくて快適なものではないでしょうか?

このウォーキングコースなら、安全に作られており、途中に休憩施設が設けられていたり、救急体制なども充実しているので、お薦めです。
農林水産省(水土里の路ウォーキング)では、農業水路の美しい景観を楽しみながらのウォーキングコースを紹介しているので、このような場を是非活用してウォーキングを楽しく行う事ができるのではないでしょうか?

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