運動療法による糖尿病の治療

糖尿病治療の有効手段として、食事療法と薬物療法、運動療法があります。

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血糖コントロールが安定している2型糖尿病の場合は、食事療法によって症状を改善する事ができます。
食事療法は、老化防止や動脈硬化の予防にも効果があります。
ただし、合併症の場合は、適度な運動を行う事も必要となってきます。

運動療法では、どのような効果が期待できるのでしょうか?

血中のブドウ糖が、運動時のエネルギー源となる為、翌日まで血糖が下がります。
よって、脂肪や筋肉などの組織細胞がエネルギーに変換する為、すい臓への負担を軽減する事ができるのです。

脂肪を運動時のエネルギー源として使用する為、体重減少へと繋がります。

体重が減る事で、動脈硬化や中性脂質の原因となる悪玉コレステロールを減少させることができます。
よって、善玉コレステロールが増加します。

他にも、「血行がよくなる」「血圧が下がる」「心臓や肺が強くなる」「足腰の筋力が強化される」「老化予防になる」
「ストレス解消」「体力がつく」「日常生活を快適に過ごせる」といった事もあります。

それでは、どのような運動が最も効果的なのでしょうか?
「ジョギング」「ウォーキング」「サイクリング」「水泳」といった、有酸素運動となっています。

それでは、どのくらいの量行えばよいのでしょうか?
ジョギングの場合だと食後1〜2時間以内に、15〜60分程度、週3〜5回行いましょう。

毎日続けるのは大変だという人は、1日おきに行っても良いでしょう。
効果を得るには、運動は最低でも20分くらいは続けましょう。
何故なら、運動を始めて15分経った頃から、エネルギー消費が始まり、脂肪が燃焼し始めるのです。

自覚症状とメディカルチェックで、効果があったのかという判断はできます。
自覚症状で効果があると感じたときには、体重や血糖などに変化が必ず出ているでしょう。

逆に、体調がよくなるどころか、疲労感や痛みを感じる場合は、行っていた運動の種類を変えてみるなど再検討しましょう。

運動療法を行っていても、主治医のメディカルチェックを月に1度は必ず受けて、運動に対するアドバイスなどを受けるとよいと思います。

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