糖尿病の治療にｳｫｰｷﾝｸﾞ

運動療法というと､今すぐにでも本格的にｽﾎﾟｰﾂを始めなくてはいけないのでは？と思っていませんか？

実は､何気に行っている日常の動きを増やすだけでも､運動を行っている事になるのです｡
例えば､庭いじりをしてみたり､普段行っているｳｫｰｷﾝｸﾞを少し長めにしてみたりという風に､通常よりも軽く増やす事でもｴﾈﾙｷﾞｰ消費量は増えているのです｡

でも､本格的な運動でないとｴﾈﾙｷﾞｰは本当に消費されるのかなと思うものです｡
意外と日常生活でできる事も､ｽﾎﾟｰﾂに充分匹敵しているのです｡

例えば･･･
｢ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分とﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ２０分｣
｢自転車１５分と速歩１５分と１５分子供と遊ぶ｣
｢ｴｱﾛﾋﾞｸｽ１０分と階段の上り下り１０分｣

といった風に､自分では思っていないほどｴﾈﾙｷﾞｰを消費しているのです｡

しかも､日常生活の場合ほぼ毎日の事なので､時間的に見た場合かなりの時間になるので運動量も充分でしょう｡

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