糖尿病に及ぼす食物繊維の効果

糖尿病患者に勧められる食事内容に、食物繊維が含まれるのはなぜでしょう。

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食事で摂取した食物繊維は、長時間胃の中にあるので、消化吸収されるまでに時間がかかります。

食事のカロリーが同じ量であっても、食物繊維を多めにした方が、血糖値が急上昇することを抑えられます。

糖尿病に食物繊維の食事量を増やすことが効果的なのは、血糖値の変動幅を、小さく抑えられるからです。

食物繊維が健康に及ぼす作用は、糖尿病ばかりでなく、コレステロールの値を低下させる働きから、心臓疾患にも効き目があるということです。

食品に食物繊維が多い食べ物は、カロリーが低いことから、食事の量が増えても、カロリーはセーブできていたりします。

食物繊維は、腸の中で脂肪を包みこんで排泄するので、食事で食べ過ぎた分の脂肪を、体に吸収せずに済む効果があります。

便秘への作用は有名な話ですが、腸内環境が食物繊維で改善されることから、大腸がん予防になります。

食物繊維を多く食べるだけで、糖尿病治療以外にも、多くの病気から体を守ってもらえるということになるのです。

食物繊維は、野菜や海藻、穀類、豆、イモ類などに入っており、人間の消化酵素によって分解されない特徴のあるものの総称です。

食物繊維は、良く噛んで食べなるものが多いので、量が少なくても、満腹感があります。

食物繊維を過剰摂取すると、栄養が体に行き届かなくなるということです。

日本では、現代人の食物繊維不足が問題ですが、効果を知れば、人気が高まりそうです。

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