メタボや内臓脂肪型肥満の予防

糖尿病などの病気は、食事や運動によって、改善させることが可能な病気です。

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糖尿病や高脂血症、高血圧などの生活習慣病の原因は、内臓脂肪が蓄積されることにあります。

内臓脂肪が増えすぎると、いろいろな病気を発症し、メタボリックシンドロームという言葉も誕生しました。

食事の量や時間帯によって肥満を引き起こしますが、内臓脂肪型の「リンゴ型」と、皮下脂肪型の「洋ナシ型」があります。

腹囲といわれるへそ周りを測定することで、内臓脂肪型肥満かどうかは分かります。

内臓脂肪型肥満は、腹囲が男性は85センチ、女性は90センチを超えてしまうと、危険ラインとなります。

内臓脂肪の嬉しい特徴は、皮下脂肪と異なり、簡単についてしまう一方で、落とすのも簡単なことから、運動や食事を少しずつでも気にしていけば、効果は著しく上がるでしょう。

メタボリックシンドロームの基準値は、内臓脂肪肥満型の腹囲の計測に加えて、血圧と血糖値、血症の値の3つの中から、2〜3つが正常値を超えている場合となります。

内臓脂肪の蓄積は、食事や運動で改善できるものですし、糖尿病などの生活習慣病の発症や、動脈硬化、脳梗塞の引き金ともなります。

生活習慣を食事や運動から見直すことによって、糖尿病や脳梗塞にならずに済むので、早めに始めるほど効果的です。

メタボリックシンドロームに該当する方や、予備軍で気にかけている方は大勢いますので、本格的に対処しても、孤独を感じずに取り組めそうです。

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