糖尿病を治療する運動療法の目安

糖尿病治療に欠かせない方法は、食事と運動の管理です。

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運動をするなら、筋肉を使うので、欠かせないエネルギー源である血糖のブドウ糖入りの食事が必要となります。

運動するときは、筋肉の細胞の中に、血液内に余るブドウ糖が吸収されるということであり、血糖値を低下させてくれる作用があることから、糖尿病に効果があるのです。

糖尿病患者は、インスリンの動きが低下しているので、運動療法が有効です。

運動療法をしていると、脂肪を使うことから体重を減らせたり、ストレス解消になったり、体力が付いたりと、糖尿病治療以外にも、様々な健康作用があるのです。

血糖値が頂点に達するのは、食事を終えてから1時間から1時間半後なので、この頃に運動を始めれば、血糖値を下げられます。

糖尿病の運動療法に適しているのは、ジョギングや水泳、ウォーキングなどといった、有酸素運動です。

運動療法の糖への効き目は、およそ48時間だということです。

運動量の目安では、軽いジョギングで20分くらい、ウォーキングで30〜40分、1日150kcal、週3日くらいならば毎日ではないので、1日おきにできそうです。

高血圧や血糖値が大幅に悪い日には、運動で合併症を起こす可能性もありますから、医師に相談して、指示に従って運動療法を行いましょう。

糖尿病は、運動のみで血糖値を管理しようとするのは、負担がかかりますので、栄養バランスのとれた1日3食の食事もあわせていくと、上手く続けられます。

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